Les Differents Types De Romatizme
“Je suis une 24-année-vieille femme qui est un enthousiaste de l’aptitude. J’ai essayé de perdre quelque poids. Mon poids est 113 livres (c’était 120 et j’ai perdu 7). Récemment j’ai obtenu mon BMI, profil lipide, cholestérol, etc., épreuves faites et tout d’eux sont normaux. J’ai autour un BMI normal de 22. Cependant, quand j’ai pris un corps grosse épreuve en ligne, il dit que j’ai de la graisse du corps de 38% et je suis obèse. Je suis extrêmement confus comme à qui métrique à confiance et ce qui devrait être mon poids idéal (j’ai un petit cadre). Est-ce que je devrais être autour de 100 livres?”
C’est une question très bonne.
En premier m’a laissé dire que la graisse du corps est une indicatrice beaucoup meilleure de santé que BMI (corps index de masse) qui est simplement un ratio de poids (dans les kilogrammes) a divisé par hauteur (dans les mètres) rendue carré et ne prend pas en considération cela de qui nos corps sont faits réellement, spécifiquement: masse du corps maigre muscle même, os et eau contre graisse. Corps en ligne que les gros calculateurs varient, donc sans savoir quel calculateurspécifique vous avez utilisé, je ferai des remarques sur eux en général aussi bien que va sur plusieurs autres méthodes de corps gros essai.
La plupart du corps en ligne les gros calculateurs incluent une mesure de dimension de la taille qui peut être très précieuse quand il vient à répartir santé totale. Une dimension de la taille de grand que 35 pouces dans femmes et 40 pouces dans les hommes suggèrent la graisse du ventre en excès et pourraient vous mettre à risque pour diabète. Les calculateurs en ligne que j’ai aussi trouvé incluent d’autres dimensions partout dans le corps y compris hanche, cou, armes, cuisses et poignets. Ces dimensions, avec votre genre, hauteur et poids, peuvent fournir une idée générale de corps la grosse mesure mais elles ne sont pas une mesure réelle.
Comme avec BMI, ils ne prennent pas en considération du corps du compte. Dans votre cas, depuis toutes vos épreuves du sang semblez bon et vous êtes un enthousiaste de l’aptitude, il peut valoir vous investir dans une mesure plus directe et exacte de graisse du corps si vous voulez mettre un but réaliste (bien que ce soit important de noter à l’exception d’autopsie toutes les méthodes utilisent quelque calcul mais ils sont basés sur les dimensions plus spécifiques) et sain. D’après le Conseil américain sur Exercice (AS), corps des athlètes féminin sain gros pourcentage gamme de 14-20, femmes 21-24 en bonne santé, les femmes moyennes sont 25-31, et plus grand que 32% graisse du corps est considérée obèse.
Voici quatre types différents d’épreuves que vous pouvez considérer.
1. DXA Scan (absorptiometry de la Radio de la Double-émission)–Ce système de la Radio double (su largement pour son usage dans l’essai de la densité de l’os) est considéré la méthode préférée pour essai de la composition du corps (le plus exact, quelles autres épreuves sont comparées à). C’est avant Jésus-Christ un du plus direct les méthodes difficiles mais lui peuvent avoir des limitations dans l’obèse comme beaucoup de machines sont beaucoup moins exact dans les gens plus épais (obèse) et peuvent avoir une 3-5% erreur de la précision. L’iDXA par les Soins médicaux GE a été conçu pour exécuter recherche de l’obésité et est un du plus exact et précis, en particulier dans les gens plus épais, lourds. C’est aussi le seul sondeur DXA FDA-approuvé pour mesurer de la graisse du ventre profonde dangereuse qui est importante pour estimation de la santé vraie. Les limitations à Scanner DXA qui testepour corps grosse estimation sont le besoin pour la prescription d’un docteur pour obtenir un scanner DXA fait, moins de disponibilité que d’autres méthodes difficiles a discuté dessous, et dépense – vous devrez payer des coûts de poche qui varient de $59 à $399.
2. Impédance Bioelectrical – Le derrière principal que cette mesure est que cette électricité coule différemment à travers graisse et masse du corps maigre. En mesurant la résistance au courant d’un courant très petit d’électricité à travers parties différentes de votre corps (le plus communément les armes, jambes ou les deux), corps que le gros pourcentage est estimé. Le problème est que beaucoup de ces appareils ne mesurent pas la graisse du ventre qui est le plus dangereux. Donc si un homme a des jambes minces et un grand ventre, leur corps la grosse mesure ne sera pas exacte. De plus, comme avec toute la composition du corps appareils difficiles, ils sont sensibles à statut de l’hydratation. Donc si vous mesurez votre graisse du corps après une séance d’entraînement (quand la plupart des gens sont déshydratés) ou première chose le matin, l’épreuve sera moins exacte et surestimera votre graisse du corps. Le temps le plus exact de jour pour tester avec ces unités (et toute autre composition du corps méthodes difficiles) est fin du matin et avant d’exercer. Les niveaux de l’hydratation peuvent aussi être affectés par prise de l’alcool en excès, médicament et PMS.
Les avantages de cette méthode de l’essai sont que beaucoup de ces balances sont très bon marché, n’exigez pas formation spéciale, et peut fournir une semaine-à-semaine assez bonne comparaison aussi long que les dimensions sont faites le mêmetemps de jour et pas après exercice. Tanita, un fabricant principal de balances de la bio-impédance, dit sur son site Web que “la recherche indépendante a trouvé leur corps gros moniteurs pour être exact dans + /- 5% de DXA et répétable à dans + /- 1% quand a utilisé des conditions logiques au-dessous.”
Si l’exactitude est critique, vous pouvez considérer localiser un appareil de l’impédance plus exact. Les produits de bio-impédance InBody de Soins médicaux GE sont un des seuls appareils qui mesurent jambe, bras et graisse du ventre. Ils sont utilisés actuellement par agences de gouvernement fédérales, les forces armées et Division 1 programmes athlétiques collégiaux. D’après Greg Dudra, spécialiste de la santémétabolique, Soins médicaux GE ligne Lunaire de dimensions de l’enregistrement des appareils par huit emplacements sur le corps qui assure la précision et ils utilisent des fréquences multiples qui contribuent à exactitude.
3. Pesage sous-marin (aussi connu comme pesage hydrostatique) – Cela a été considéré l’or standard avant DXA qui parcourt et est basé sur la détermination de densité du corps en mesurant le poids du corps à l’extérieur de l’eau, le poids du corps sous eau après avoir complètement expiré, et la densité de l’eau. La densité du corps résultante est mise alors dans une équation pour déterminer le corps gros pourcentage. Les limitations de cette épreuve qui peut affecter l’exactitude incluent le suivre: Beaucoup de gens ont difficulté pour expirer complètement avant d’être trempé sous eau, les gens peuvent contenir jusqu’à 4 litres de gaz dans leur système à tout temps donné, et os que la densité minérale varie considérablement de personne à personne (les gens fortement charpentés peuvent avoir plus d’air dans leurs os qui peuvent affecter des dimensions de la densité). Cette épreuve est assez chère et exige que le matériel considérable exécute. La mesure d’erreur de cette épreuve (un indicateur d’exactitude) est approximativement 2.7% d’après le Conseil américain sur Exercice.
4. Compas Skinfold qui teste – Ce type de tester est généralement le moins cher et est largement disponible. Il implique la fauche régions spécifiques de peau (et graisse) partout dans le corps et convertir les résultats dans une évaluation en corps gros pourcentage. Pendant qu’il fournit le corps régional grosse estimation, il ne mesure pas la graisse du ventre profonde qui est très importante quant à santé. Il y a la variabilité considérable en général où les gens portent la graisse supplémentaire, et c’est plus difficile de placer des dimensions exactes dans les extrêmement obèses. De plus, l’épreuve est très dépendante sur la personne qui fait l’essai et la qualité des attelles-étriers utilisée. Dans les mains d’une personne qualifiée, l’épreuve peut fournir une bonne mesure relative de corps gros pourcentage (par exemple, quand vous commencez un programme de l’exercice et après 6-8 semaines de former). L’AS a de bonnes pointes pour améliorer l’exactitude de cette épreuve.
D’autres plus nouvelles méthodes ne discutées pas en détail pour corps gros essai existent y compris Bod Pod (aérez plethysmography du déplacement – disponibilité exacte, limité), MRI (cher, exact), scanner CT (exact et mesure de la graisse du ventre profonde, doses chères, plus hautes d’exposition de la radiation) et ultrason (plus nouvelle méthode prometteuse avec moins de recherche).
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